O corpo é esse companheiro de jornada que permite a expressão máxima de cada mulher e que acompanha toda a trajetória da vida, desde o momento da saída da escuridão aconchegante do ventre materno e nos embrenhamos pelos caminhos tortuosos da existência. No grande manancial de riqueza que é resultado da relação com o corpo, é possível destacar que ele guarda a memória de cada experiência, desde aquelas doloridas advindas de momentos de dificuldades, até instantes repletos de alegrias.
Se o corpo é esse companheiro inseparável de jornada, na mulher depois dos 40, ele assume esse papel com ainda mais veemência e requer atenção contínua para encarar o caminho com a mesma energia de sempre!
Nesse post, vou falar de algumas mudanças normais no corpo da mulher depois dos 40 e sobre a importância dos exercícios na maturidade e dos benefícios da prática regular de atividades físicas depois dos 40 para combater essas transformações.
Entre as inúmeras transformações que o tempo provoca no corpo, é possível dizer que a menopausa — período fisiológico que começa um ano depois da última menstruação e geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos — seja a mais importante.
A partir da menopausa, outras alterações costumam aparecer e entre elas estão: redução da massa muscular e aumento do tecido adiposo, produção excessiva de estrogênio, desequilíbrio do DHEA. A energia já não é a mesma e no geral precisamos estar atentas aos sinais do nosso corpo!
Além dos cuidados com a alimentação, a prática regular dos exercícios físicos depois dos 40 é essencial para a manutenção da saúde e para amenizar as alterações mencionadas.
Nas práticas de atividades, o ideal é unir atividades aeróbicas e anaeróbicas. Caminhadas, corridas, esportes com bola (exemplo: futebol ou vôlei), ioga, pilates, hidroginástica, natação são alguns exemplos de práticas que resultam num controle efetivo dessas ocorrências.
Entre os muitos benefícios que a prática constante do exercício físico pode proporcionar, saiba que estão: o aumento da autoestima, redução da ansiedade, prevenção ao diabete e ao aparecimento das doenças cardiovasculares, o combate a osteoporose, aumento da força muscular e o combate as transformações ocasionadas pela menopausa.
Então mulheres, vamos nos cuidar, manter a autoestima, prepare-se para a ação!
Beijos,
Grazi
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